フォワードダンベルデルトイドレイズで三角筋前部を鍛えてトライアスロンに必要な筋肉を鍛える

今回紹介する筋トレはフォワードダンベルデルトイドレイズです。
主に鍛えられる部位は三角筋前部です。
補助的に鍛えられる部位は大胸筋と僧帽筋です。
①両手にダンベルを持って立ち、手のひらを太ももに向ける。
②背中をまっすぐ保ち、コアの筋肉を使いながら片方のダンベルを肩の高さまで上げる。
③ゆっくりコントロールしながらダンベルを下げながら、逆の手を上げる。

このトレーニングを行えば、スイム・バイク・ランのスピードアップに役立つ。

短期間で効率的に鍛えたい方は下記有料動画をご覧下さい。
https://www.youtube.com/playlist?list...

有料動画の内容説明はこちら。 http://osaka-lifechange.com/mces/inde...

フォワードダンベルデルトイドレイズで三角筋前部を鍛えてトライアスロンに必要な筋肉を鍛える 脂肪燃焼スープダイエット
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How-to & Style	Upload TimePublished on 14 Jun 2015

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