時短で鍛えられる方法です。しっかり筋肉を伸ばした状態を5秒キープして1セット10回行って下さい。
時間的な余裕があれば3セット行うと効果的です。
ストレッチで痩せる！上半身を短時間で効率的に鍛えるストレッチ筋トレ方法（対象：体が硬い中年男女） エクササイズ 英語 | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 25 Mar 2015 |
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